10 DETIK STOP OVERTHINKING

 

 10 DETIK STOP OVERTHINKING

1. Stop (1 detik)
Diam sebentar dan sadari:

“Aku lagi overthinking.”

2. Tarik napas (5 detik)
Tarik napas pelan… buang lebih lama.

3. Alihkan (4 detik)
Lihat satu benda di depanmu dan fokus ke bentuk/warna/detailnya.

---

 Kuncinya:

Bukan menghilangkan pikiran, tapi memutus spiralnya secepat mungkin.